all’assalto del cielo

una settimana afosa e simil-estiva che ha stressato il fisico e la
mente.
*martedì* corsa lenta 30′, poi tre volte una salita di circa 1-0.8km,
dislivello 300/400m, durata di ciascuna prova 13′. ritorno like a
rolling stone
[cit], quindi qualche chilometro spingendo al massimo.
*giovedì* in programma un progressivo in frazioni regolari di 4km.
l’obiettivo era 6 scale di incremento, mentre parto ne aggiungo una
settima più lenta da considerarsi come riscaldamento. questi i tempi
della progressione: 5’05” – 4’53” – 4’40” – 4’27” – 4’15” – 4’02” –
3’54”, insomma utilizzando come base il ritmo maratona da +20% fino a
-5%. Tutto ok fino all’ultima frazione quando debilitato dal caldo ho
avuto un senso di nausea e capogiro. fermati, per krom! i sali… non
siamo più in inverno… la prossima volta, sic!
arrivo a casa, cadaverico.
*sabato*, tornato regolare dopo il catastrofico finale di giovedì, mi
preparo bene con ampie riserve di acqua e pastiglioni 3n3rv1t, 25/26km
parecchio ondulati su terreno naturale, dislivelli +850/-850, sole a
picco, cicale ovunque. pare di essere in extremadura!
*domenica* gara di mezza maratona in montagna, 21,1km con circa
+1000/-1000m, sentieri e carrabili. a tratti molto tecnici. non c’è il
sole, ma si suda parecchio. parto con l’idea di lasciar perdere ogni
agonismo, ma concentrarmi sulla durata. i chilometri di ieri mi pesano
sui quadricipiti in salita. fino a metà mi lascio superare, poi mi
stufo e il tarlo della competizione mi rode dentro e allora…
comincio la vera sudata, sbuffando, grugnendo e arrancando arrivo al
traguardo con un onorevole tempo.
che dire? il quasi doppio allenamento di sabato-domenica ha portato in
cascina un bel po’ di km e una bella fatica accumulata. altra nota
positiva: trovato un nuovo compagno di allenamento per l’iper-lungo
del 6 maggio e di viaggio per cap d’ail: “ah, ciao tu sei krom? hai
ancora un posto in auto?” gulp! ne ho ancora 4!!! Yahooooooooooo!

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Un pensiero su “all’assalto del cielo

  1. Ciao Krom, ma dov’è che fate il lunghissimo il 6 maggio! Anch’io ho in programma un bel allenamento lungo, ma sono solo e farlo in compagnia non mi dispiacerebbe! Abito vicino Verona ma nelle vicinanze mi posso anche spostare!
    Per contattarmi bissogal@virgilio.it
    Ciao Francesco

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